办公一族每天忙忙碌碌，电脑的广泛使用 ， 也使得空气电磁污染严重 ， 再加上缺乏运动，身体的保健就尤为重要 。生活家小编为您精选了一些保健养生小窍门，有效保护身体健康，防止工作疲劳 ， 为您带来意想不到的收获 。
球瑜伽是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动 。
在瑜伽会所，教练吴月英给采访人员展示了灵活自如的“球瑜伽” 。彩色的瑜伽球滚动自如 ， 伴着悠扬的乐曲 ， 与球共舞，的确能够驱散一天的疲劳 。吴月英告诉采访人员，相比于传统瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更强，它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力 ， 提高身体的柔韧性和协调性 。利用瑜伽球 ， 还可以做很多伸展身体的运动，不但能避免肌肉酸痛，还有按摩作用，当人与球充分接触时，它就会很好地对人体进行按摩 。不过，吴月英也表示，使用瑜伽球对初学者来说难度比较大，得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如，这就需要多加练习 。
瑜伽球小常识
将球灌到八分饱即可，球身有弹性，方便我们做夹与抓握的动作 。初学者可以小球练习 ， 以方便控制为原则 。熟练者可换大球练习 。站式注意大腿保持伸直 。锻炼腿部 ， 消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美 。举手抓大竹式主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面 。功效是拉伸腿部 ， 使腿部线条更加修长 。
座角式双腿
做一字马状，双手压球 ， 双腿尽量放松 ， 背部成一条直线 ， 脚趾向上 。可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫 ， 改善月经不调 。
上三角式双腿
分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上 。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪 。
单腿轮式
【“球瑜伽” OL减压健身新玩法】主要放在双手和双腿上 。这个体位可以刺激大脑的平衡区域，增强身体的平衡力，对神经系统，消化系统，心脏，血管，呼吸系统以及腺体系统都有好处 。
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