莴笋是一种营养价值极高的食物 ， 食用的人越来越多 。莴笋表面的皮比较粗糙 ， 在去皮以前，需要先用大刀把它的根部的硬皮去掉，然后再用小刀沿着莴笋的纹路，一层一层的向上撕就比较方便了 。
一、莴笋老少皆宜的去皮方法：
1.把莴笋洗净、晾干或擦干(为减少滑的因素) 。之后 ， 举刀、将莴笋剁成寸把长的段儿 。
为啥我不说“切成段儿”呢，因为大且圆的莴笋，没手劲儿的老人或孩子，易切 着手 。
2.将每个小段儿的横断面儿、放在案板上 ， 用手将莴笋段儿按住，没手劲儿的小孩，可用叉子等工具按住它，再用刀、转着圈儿地将皮、一块一块地切下来，即可 。
切段儿，还有一个优点，就是能一目了然地看到皮的厚度，这样就知道皮该往下去多厚了，也就免去了像 削皮时那样 —— 一刀一刀地试探着往下削了 。
二、莴笋用小刀去皮法
莴笋可以用小刀去掉外皮，不过在去皮以前 ， 需要先用大刀把它的根部的硬皮去掉，然后再用小刀沿着莴笋的纹路 ， 一层一层的向上撕，能在不去掉莴笋肉质的情况下，很快把莴笋的外皮去除干净，去掉外皮以后洗净，然后再按自己喜欢的方法食用就可以了 。
三、莴笋用去皮刀削皮
去皮刀是现在家庭中最常见的一种餐饮工具，它既可以去除菜品的皮，也能去苹果皮，操作十分简单，大家也可以用它来去除莴笋的外皮，在使用以前要先把莴笋的外层的老皮削掉一部分，然后再用去皮刀从一头开始去除，两三分钟就能把一个莴笋的外皮全部去掉 。
【莴笋怎么去皮 原来有这么多禁忌】四、吃莴笋的注意事项
视力弱者、眼疾、夜盲症患者忌食 。
莴笋的食用禁忌
1.莴笋性凉，脾胃虚寒、腹泻便溏者不宜食用 。
2.妇女产后不宜生食或多食莴笋 。
3.莴笋不能与乳酪同食 。乳酪是油脂性食物，莴笋性凉 ， 二者同食，易致消化不良，或腹痛、腹泻 。
4.莴笋不宜与蜂蜜同食，因为蜂蜜富含蜡质，具有润肠通便作用，莴笋性凉，二者同食，不利肠胃，易致腹泻 。
5.莴笋含有草酸和嘌呤碱，痛风及泌尿系结石患者食之易加重病情，故不宜食用 。
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