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补肾吃这些食物最有用！
1、虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质 ， 而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效 。
2、动物肝脏
中医学有“以脏养脏”的说法 ， 动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素 ， 具有补肾益精的功效 。
3、核桃
多吃核桃可增强大脑的活力，补充人体所缺的肌醇，另外和泰具有补肾固精的功能 ， 饮食中也常作为补肾的食物之一 。
4、猪腰花
猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物 。
5、栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效 ， 更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状 。
6、鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素 ， 是公认的营养极其丰富的食品 ， 多吃鸡蛋可促进人体生长，提高免疫力，也是一类延年益寿的食物 。
7、枸杞
肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿 ， 缓解长期的腰痛 。
男人纯天然的补肾小秘方
按摩涌泉穴，补肾固精
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方 。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康 ， 防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠 ， 对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效 。
涌泉穴按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚涌泉穴 ， 右手心按摩左脚涌泉穴 ， 每次100下以上，以搓热双脚为宜 。此法有强肾滋阴降火之功效 。
腰部按摩，养肾补虚
腰为肾之府，常做腰眼按摩 ， 可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症 。
1、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部，至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
【补肾吃这些食物最有用！】 2、两手握拳 ， 手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩 ， 逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次 。
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