大家可不要小看了睡前的减肥运动，很多人觉得睡前做运动可能会让人睡不着 ， 严重的还容易出现失眠，因为睡前这是肌肉最处于松弛状态的时候，如果运动起来的话 ， 可以对瘦腰部和收紧皮肤，预防疲劳有着很好的功效，那么睡前有效的减肥运动有哪些呢？
睡前背部放松操
也许你一天都在办公室里未曾出门，酸痛的背部早已抵挡不?。米潘鞍蜒χ保?大大的伸个懒腰，在做下面的动作时，不要勉强自己，幅度到自己能够承受的程度就好 。
1.双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面 。
2.后背向上躬起保持10秒 。
3.左腿向前方躬起 ， 脚部不要接触地面 。
4.左腿向后上方伸直抬起 。
5.身体恢复到起始状态，颈部与身体保持平直 。
背部护理TIPS：想要拥有一个人人称？的背部，日常的清洁与照顾是绝对少不了的 。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理 ， 都是可以自己动手DIY的 。
不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质后，再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉，日常的保养就能轻松完成，做过保养的背部不仅光滑细嫩，肌肉也更加有弹性 。
【睡前有效的减肥运动有哪些呢】关于睡前的减肥运动方式有很多种，不同的运动方法 ， 可起到不同的功效 ， 现在许多女孩子都提倡减肥，但是减肥关键要看在什么时候做运动？以上给大家介绍的这一套睡前有效的减肥运动方式，能够帮助大家在睡前保持皮肤弹性，促进脂肪代谢 。
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