虽然很多人对跳绳减肥这个方法都比较的认识和了解 ， 但是很多时候，如果你没有做注意在这个过程当中的一些方法技巧问题，那么达不到理想的减肥效果 ， 还可能在无形当中给你的健康造成一些不良的影响，所以下面我们为大家具体介绍一下，跳绳减肥的时候需要注重的问题 。
【跳绳减肥要注意什么呢】跳绳减肥30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量 ， 大约为250千卡 ， 每减一公斤脂肪 ， 大约需要燃烧7700千卡热量 。国外一些健身运动专家格外推崇跳绳运动 。因为它具备众多优点 ， 但跳绳减肥时也是有很多禁忌的 。今天有机生活小编就和您一起细数跳绳减肥的注意事项 。
1、当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势，跳时，呼吸要自然有节奏，起跳和落地时，要用脚掌而不是全脚或者脚跟，这样不但起不到减肥的作用 ， 反而会造成脑部震动 。
2、饭前和饭后半小时内不要跳绳，跳绳前不能饮用大量的水，至与跳绳的时间则没有限制 。
3、过度肥胖不宜跳绳
过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力 ， 导致运动损伤 ， 大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳 。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法 。
4、跳绳减肥运动量控制
初练者：每天60-100跳 。分2-3次，间隔1分钟 。
上面就是针对跳绳减肥的一些常识了解，平时生活当中关注这些方法的使用，自然而然就可以让我们的减肥更加轻松有效，因为本身跳绳就是比较好的一种身体运动和锻炼方式，每个人在生活当中 ， 都可以利用这种方法帮助自己锻炼减肥 。
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