为什么锻炼肌肉要吃鸡蛋
锻炼肌肉要吃鸡蛋是为了补充运动后肌肉蛋白的丢失 。
一般推荐高强度运动后摄入足够的蛋白质，以补充运动后肌肉蛋白的丢失，如蛋白粉、鸡蛋白、鸡胸肉等 。相较于鸡蛋白而言，蛋黄脂肪含量较多 。因此，推荐健身人群只吃鸡蛋白增加蛋白质的摄入 。
鸡蛋是优质蛋白质的来源 ， 蛋白质含量在13%左右，脂肪含量为10%~15% ， 碳水化合物含量低，富含多种微量元素 。
【为什么锻炼肌肉要吃鸡蛋】蛋黄是蛋类中维生素和矿物质主要集中的部位，并且富含磷脂和胆碱，对健康十分有益 。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，蛋类的摄入量为40~50克/天 。以下几类人群更应该保证蛋类的摄入 。
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