减肥效果：豆腐汤锅热量非常低 ， 材料中的辣椒还可以刺激身体血液循环，加速脂肪燃烧 。嫌弃运动减肥太累的朋友们永远只增不减，为了减肥同时也能让自己更“好过”，通过食物减肥变成了一项最好的减肥方法 ， 都有哪些靠谱的减肥食谱呢？为您来推荐韩国最热门的4款减肥食谱 。
减肥食谱一：豆腐汤锅
材料：豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱 。
做法：
1、将豆腐和油豆腐切块，辣白菜切成小片 。葱姜切成末 。
2、将金针菇和香菇洗干净，将豆腐放入沸水绰一绰，然后捞出沥干水分 。
3、在锅里倒入植物油 ， 用姜葱爆香，然后仿佛辣白菜翻炒片刻 。
4、再加入适量的清水、辣椒酱、黄酱等一起熬煮，一直到水沸，然后放入油豆腐、金针菇和香菇 。
5、再熬煮几分钟之后最后仿佛豆腐 ， 熬煮5分钟，然后加入鸡精、香油、葱末 。
减肥食谱二：鸡汤粥
【韩国最热门4款减肥食谱】材料：大米、鸡蛋、鸡腿、大蒜、食醋、酱油、食盐、香油、白糖、大葱、青辣椒 。
做法：
1、将鸡腿洗干净切块，然后放入汤锅中 。加入两瓣蒜，加清水一起煮 。
2、水开之后将浮油撇去，然后将所有材料加进去 ， 用小火炖40分钟 。
3、等到鸡肉炖出香味之后 ， 加入大米 ， 煮熟后放入食盐调味 。然后将鸡肉捞出来 。
4、最后在粥内加入两个鸡蛋，然后撒上葱花搅拌均匀 。
减肥效果：鸡汤粥营养丰富而且饱腹感很强，每天代替早餐可以补充大量能量 。同时还能帮助MM控制食欲，达到快速减肥的功效 。
减肥食谱三：辣鱼蛤蜊汤
材料：蛤蜊、石斑鱼、茼蒿、白萝卜、洋葱、青辣椒、黄豆芽、食盐、葱姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱、白酒 。
做法：
1、石斑鱼洗干净切段 。蛤蜊洗干净，然后在水里浸泡一段时间 。将所有蔬菜切成丝 。
2、在锅里倒入适量的清水，然后加入黄酱、辣椒粉、白萝卜丝一起熬煮 。等到水沸后加入石斑鱼和蛤蜊 。
3、加入所有材料，熬煮一段时间，然后将所有蔬菜倒入锅里 。
减肥效果：减速脂肪分解，增强血液循环 。
减肥食谱四：豆腐青苗色拉
材料：绢豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1个、橄榄油、浓酱油、糖、柠檬汁、食醋、芝麻油 。
做法：
1、将豆腐切块 ， 用开水绰以下 ， 然后捞出 。
2、用6匙橄榄油、2匙浓酱油、1匙半糖、1匙半柠檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合，支撑色拉调味料 。也可以加入半匙芝麻增加口感 。
3、在沥干水的豆腐上加入青苗，然后淋上色拉酱汁 。番茄切块放在旁边作为装饰 。
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