随着炎炎夏日的远去，我们迎来了风高气爽的秋天 。但是秋季给我们带来凉风舒爽的同时，也给我们带来了温差和干燥 。稍不注意 ， 秋季的温差和干燥就会带来身体上的不适，很多人会产生呼吸道感染性疾?。?或是产生咳嗽的症状，所以在这一季节大家务必要注意保护好自己，多吃一些可以帮助润肺的食物，预防疾?。?下面，我们就来推荐给大家几种秋季养生之法 。
秋季养生 这些你做到了吗
健康饮食
夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足 。到了秋天，天气转凉 ， 饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加 。再加上宜人气候 ， 让人睡眠充足，汗液减少 。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪 ， 因此，身体摄取的热量多于散发的热量 。
在饮食上特别要注意预防秋燥 。多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等 。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬 ， 特别是白萝卜、胡萝卜 。
秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞 。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人 ， 水果吃多了容易诱发或加重疾病 。
健康运动
告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了 。可是 ， 一些人会有困倦疲乏的感觉 ， 这种现象被人们称之为秋乏 。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应 。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施 。
秋季的时候，对于渴望养生的朋友 ， 此时一定要养成一个早睡早起的好习惯 。比方说，就算是我们比以往早睡觉10分钟，也是一个很大的进步 。尤其属于一些女性朋友，更要注意早睡早起 。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病 。
远离干燥
秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里 ， 秋令还可出现大便燥结 。此外 ， 秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落 。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水 。
对于运动者来说 ， 每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥 。若出汗较多，还可适量补充些盐水 。秋分的药膳可善用百合，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等 。
秋季养生小常识 哪些食物更加适合秋季养生
雪梨
食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名 。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素 。
清肺原理：白色入肺 ， 故白色食物都对肺有保养功效 。雪梨水份大 ， 性略寒，可以生津润燥、清热化痰 。
健康TIpS：清肺梨 。把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜 。
蜂蜜
食物简介：蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜 。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸 。
清肺原理：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效 。
健康TIpS：温凉水服才能清热 。每天清晨起床的时候倒1到2调羹 ， 用温凉水冲开 ， 空腹饮用 ， 不仅能润肺 ， 还能解毒养颜 。
【秋季养生 养成这些小习惯健康常伴你】总结：秋季本来就是一个干燥的季节，所以我们要更加注意保养自己，我们要注意养阴润燥降气，促进气血内走 。还要吃当令果蔬，清淡饮食为宜 。更加要适当运动，保持良好的心态，预防疾病，保持一个健康的自己 。
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