【古代人九字养生诀】现在很多人的养生方法都是古人所发现的，所以养生我们应该向古人学习，因为他们是养生的“创始人” 。古人用什么方法来养生呢？
一“德” 。
明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年 ， 养德尤养生之第一要也 。”
二“宇” 。
宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”“和”二字 。“安”即静心，“和”即顺心，“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺” 。
三“戒” 。
孔子曰：“君子有三戒 。少之时，血气未定 ， 戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得 。”
四“法” 。
明代医学家万密斋指出：“养生之法有四：一曰寡欲，二日慎动 ， 三日守时，四日却疾 。”
五“知” 。
宋代周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心;知思虑之销神，故损情而内守：知语烦之侵气 。故闭口而忘言;知哀乐之损寿，故抑之而不有;知情欲之窃命，故忍之而不为 。”
六“节” 。
明代医学家江绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神 ， 节愤怒以养肝，节辛勤以养力 ， 节思虑以养心，节悲哀以养肺 。”
七“食” 。
清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚;食宜缓些’不可粗速;食宜八分，“不可过饱;食宜淡些，不可厚味;食宜温暖 ， 不可寒凉;食宜软烂，不可坚硬;食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净 。”
八“乐” 。
石成金的“八乐”是：静坐之乐，读书之乐 ， 赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听乐之乐，狂歌之乐，高卧之乐 。
九“思” 。
孔子日：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭 ， 言思忠，事思敬 ， 疑思问，忿思难，见得思义 。”
古人的8个养生诀窍
现在很多人都越来越注重养生 ， 但是往往不得其法，效果不明显 。其实，现代人不妨参考一下古人的养生方式 ， 结合自己的实际情况来保健 。
背宜常捶阳气旺 。人体背部有丰富的脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位 ， 通过经络的传导，增强经络系统的功能，改善免疫机能，增强抗病能力;捶背还可舒筋活血，使肌肉放松，促进血液循环，加速背部皮肤新陈代谢 。
捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60—100下，每日1—2次 。不过 ， 有严重心脏病的患者，捶背须谨慎 。
经常梳头脑神通 。孙思邈说：“梳头可以使身体愉泽，面色光辉，耳目精明，令人食美 ， 气力强健，百病皆去 。”两手五指分开并屈指伸入头发间 ， 从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部，每次梳头十次至百次 。
动作轻柔，或用木梳每日梳头3—5遍，每遍60—100次，可以疏通头部经络 。常梳头可刺激头部经络，引气血下行，有助于缓解高血压、脑动脉硬化等 ， 又能引气血上行，治疗脑供血不足 。
面宜多擦气血平 。经络系统中很多都起于头面部，擦面可疏通经络 。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上 ， 带动其他手指 ， 擦到额部向两侧分开，经两颊而下 ， 像洗脸一样，擦10余次 。
这样能使面色红润，少生皱纹 ， 防止面部神经麻痹，还可以消除疲劳 ， 振奋精神，有助于改善面部尤其耳部的末梢血液循环状况 。
目宜常运眼不花 。眼球转动 ， 中医称为运睛 。闭上眼睛 ， 眼球自左向右转动6—10次，然后再自右向左转动6—10次 。
眼球转动要慢，然后闭目片刻，再睁开眼睛即可 。眼球转动时速度要均匀，每个转动方向可做2—4个节拍 。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常做能年老目明、看事物清晰 。
腹宜常摩易消化 。腹为胃肠等脏器所在，常做腹部按摩有利于消化 。
仰卧在床上，两腿伸直，脚尖朝上 ， 两手搓热后叠加在一起，用掌心在以脐部为中心的腹部，顺时针方向按照小圈、中圈和大圈的轮廓，各按摩12次 。这样能健脾胃、助消化，久练对肾亏乏力及便秘均有疗效 。
谷道常提防痔疮 。谷道指肛门 ， 平时有意识提肛门，可防痔疮、肛裂等疾病 。站立或躺在床上均可，在吸气时稍用力，提起并紧缩肛门连同会阴上升，稍停顿一下，再放松、呼气 。反复做5—7次 。
肢体常摇筋骨壮 。两手握拳 ， 连同两肩，向前轮转胳膊，先由里向外下方转，再由外向里上方转，再换一只胳膊按同样方法轮转，各20次;平坐，提起左脚向前缓缓伸直，脚尖向上 ， 当快要伸直时，脚跟用力向前下方蹬一下，做5次后，再换右脚做 。
此方法能舒展四肢关节，对中老年人预防肩周疾?。岣呱硖寤芫哂幸娲?。
足心常擦心清净 。泡洗双脚后，用右手握住右脚趾，用左手摩擦右脚的涌泉穴及附近的足心，直到足心发热为止 。
再将足趾稍稍转动，然后放开双脚，向上、向后尽量翘起足趾，再收缩足趾，像这样反复做10次 。右脚着地之后，换左脚 。经常按摩涌泉穴可以降虚火 ， 缓解头昏、头痛、目眩、咽痛，还可缓解失眠及足部萎缩、麻木等 。
总结：古人的养生不是全部都依赖运动或者饮食的，他们重视的是养性情所以古人会养生都是不骄不躁的！
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