进入到7月份，才是真正炎热的时候，在这个时候，天气炎热，空气干燥，我们要格外注重养生保健，防止身体虚弱和疾?。敲吹降鬃瞿男┦驴梢匝＝∧兀拷酉吕淳透嫘”嗳タ纯窗?。
夏季养生保健
●防“贪凉”
防暑、防湿是夏天每个人都要做的事，而夏天取凉更是人们在炎热的日子获取舒适生活的方法之一 。在取凉时 ， 大部分的人并不认为降温、驱湿不好，但他们不知道在炎热的夏天要如何保护体内的阳气 。首先，不能只顾眼前舒服 ， 过于避热趋凉，如在露天乘凉过夜或阴冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入 。在乘凉时 ， 要特别注意盖好腹部 。其次，人久处冷气环境之中一下子进入炎热的环境时，体内就会发生一系列的生理反应 。在夏天过度贪凉容易感冒;会出现不同程度的胃肠病;重者会患皮肤病和心血管疾病 。而老年人和小孩出现各种症状更加明显 。
夏季保健常识：在酷暑季节，为防冷气侵害，应注意室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好，室内温度不低于25℃;开空调的房间不要长期关闭 ， 要经常通风;入睡后，最好关上空调 。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环;患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者 ， 不要长期呆在冷气环境里 。>>>夏季养生保健 5方法让你整个夏天保持凉爽
●防暑邪
夏季暑热之邪，最常见是中暑 。同时，夏日炎炎，往往令人心烦 ， 而烦则更热，故宁心神尤为重要 。
夏季养生保?。阂皇且惺驴勺? ，可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰 。
●防湿邪
天气炎热又多雨 ， 湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，导致消化不良;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，多发生皮肤病变和关节炎等;在夏季三伏时 ， 由于高温、低压、高湿度的作用 ， 人体汗液不易排出 ， 出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等 。>>夏季养生保健 10个常识女人夏季养生必备
夏季健康保?。阂骋饲宓?，少油腻，要以温食为主 。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处 。而食暖的办法很简单 ， 就是喝粥 。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠 ， 止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等 ， 都是大有好处的 。
●重视饮食
在炎热的环境中，人的体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显着变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失不少水和营养素 。同时，夏天人们食欲减退，也会限制营养的吸收 。所以，夏天的吃喝问题很重要，要注意补充一些营养素 。
夏季养生
夏季保健知识：一是饮水莫待口渴时 ， 口渴时表明人体水分已失去平衡 ， 细胞开始脱水，此时喝水为时已晚 。二是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应 ， 造成不良后果 。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法 。三是用餐前和用餐时不宜喝水 ， 因为进餐前和进餐时喝水 ， 会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利 。四是早晨起床时先喝一些水 ， 可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平 。>>>夏季养生小常识 清晨做7件事延年益寿
夏季饮食保?。阂钩渥愎坏牡鞍字?，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;维生素B类 ， 在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多 。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等 。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等 。>>>夏季养生小常识 注意8事项让你快乐过暑假
注意：夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故忌暴饮暴食冷饮 。另外，大汗之后不要多食冷饮 ， 尤其是某些慢病患者 ， 吃冷饮更要有所选择 。如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病，应不用含糖的饮料 。还要注意，喝饮料不能代替饮水 ， 解暑还是茶水为好 ， 温热的茶水是夏季较理想的饮料 。
夏季养生保健知识
晚睡早起
夏季日照时间比之春季进一步延长，到了长夏季节，白天的时间为一年中最长的时候 。白天时间长，意味着自然界阳气最盛，发散的最充分 。因此起居活动要顺应这种变化，《黄帝内经》说“夜卧早起，无厌于日”，就是要求我们睡眠的时间要减少 ， 活动的时间要增加 。
夏季昼长而炎热 ， 容易使人倦怠而沉湎于睡眠中，《黄帝内经》特意对此进行了提示，要尽量顺应夏季的自然属性，多活动，少睡觉，促进阳气的长养 。很多人可能都有这样的体验：夏天睡得越多，就越感到疲惫、无力，精神倦?。饩褪茄羝托钠灰种频谋硐?。>>>四个夏季养生小常识
由于夏季白天时间长 ， 人体的阳气总处于一种发散的状态 ， 午时为阳气最盛的时段 ， 其发散的态势就更强 。因此，很多体质偏弱的人 ， 尤其是心阳虚者 ， 平时易于出现心悸、胸闷，极易在午时出现不适 。调整的方法是，在夏季的中午，进行适度的午睡，这样可以缓解一下阳气的过度发散;同时中午11-13点，是一天中心气主令的时段，适度的睡眠也可以养心气 。每天中午睡眠的时间，以一小时左右为佳，不可太长，过长的午睡，就违背了夏季的养生总则 。
不要贪凉
现代人最贪凉，许多人没有空调简直没法活，不来点冰镇饮料、冰淇淋之类的东西，仿佛夏天就无法过，这些都是有损健康的做法 。夏天在五行中属火，在五脏中，心属火，所以夏季对应在人体的五脏就是心 。火旺自然就要烧掉一些水，水对应的是肾，所以古代中医认为夏季心火旺，肾水衰，哪怕是大热天，也应尽量避免吃冰冷的东西 。
夏月暑热，不宜在屋檐下、过道处乘凉，露天躺在外面看星星数月亮的浪漫之举更是使不得，至于睡着让人摇扇取凉，更容易招致邪气致病 。>>>夏季养生保健适宜做的8件事
夏天贪图寒凉？专家认为，容易让邪风进入组织肌肉甚至骨髓里，轻则恶寒头痛，肌肤发热，关节酸痛，重则诱发卒中偏瘫等严重病症 。这听起来似乎相当严重，现代人不大愿意相信，实际上古人的说法并不夸张，比如说我们都知道骑摩托车的人容易得关节炎，但骑摩托车的人，关节炎不是在冬天得的 。因为冬天骑摩托车的人，把膝盖包裹得很严，寒气不容易进去 。反倒夏天 ， 人的腠理开放的时候他骑着摩托车兜风 ， 这时候寒气就进去了 。
再比如说在厨房炒菜，本来热火朝天、汗流浃背 ， 然后突然想起冰箱里有个菜没拿出来，一开冰箱一伸手，就那么一下，寒气一下就进去了 。另外，寒凉的食物 ， 也应尽量少食 。因为中医认为夏季“阳气外发，伏阴在内” 。是说在夏季这几个月，阳气发于表，内里(比如脾胃)因此反而是寒凉的 ， 如果再不断地进食寒凉的食物 ， 人体就需要动用太多的阳气来对付这些寒凉的东西，那样就不是顺天应时 ， 而是违背自然之举 ， 会消耗太多元气 。
【夏季养生保健 3“防”安度酷暑】结语：炎热的夏季 ， 我们更要注重养生与保健 ， 因为夏季是个疾病多发的季节 ， 只有身体好，才能抵抗疾病的侵袭，小编推荐了那么多的养生保健方法，大家可以多多尝试 。
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