对于仰卧起坐这种运动很多人都是不陌生的，而且你肯定也会在晚上睡觉之前适当的做几个，但其实仰卧起坐是有方法的 ， 大部分人都只知道常见的一种，而且你的仰卧起坐姿势不正确的话，可能会让你运动的不健康 ， 这样就会对你的身体有影响 ， 所以对于这些知识还是很有必要认识一下的，下面就一起来了解一下 。
只练腹肌的局部减肥法没有科学依据，普通人的这种想法如同看病 ， 错误地认为“头疼医头 ， 脚疼医脚”就能治好病 。
从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗 ， 光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动 ， 从而达到缩小肚子的目的 。
全身运动以跑步为最好，这一简单运动可以起到很好的减肥作用 。需要特别强调，跑步要适度 ， 极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用 。
仰卧起坐的正确做法
把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿 ， 然后慢慢把身体下降回原位 。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作 。
【正确做仰卧起坐的方法是什么呢？】在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务 。
同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤 。
当你知道正确的做仰卧起坐的方式之后你就可以这样去做了，通过这样的方式不仅能够帮助你运动 ， 而且还不会对你的身体造成任何的伤害 ， 不然你可能会在运动的过程中，不知不觉对身体造成太大的压力，这样对你的身体是非常有帮助的 。
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