冬季是万物休养生息的季节 。《史记》云：夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也 。所以冬季养生 ， 我们自然养生堂要讲究天人合一，顺天而行 ， 既要借助自然之势，顺天而“藏”，还要主动出击，借天而“补” ， 达到养生祛病 ， 延年益寿的目的 。
早睡晚起
晚间到清晨是冬季一天中最寒冷的时候，为抵御寒冷，人体必需消耗大量的能量，这对年老体弱的人来说尤为无益 。所以，古人云： “早睡晚起，必待日光 。”此之谓“卧藏”。
注意保暖
“九九歌”中有“一九二九不出手”之说 ， 是说冬至过后，天气更加寒冷，人体最不怕冷的双手也不要暴露在寒风中 。外出时要穿着合适，戴好手套 ， 最好把全身都包裹起来 。《黄帝内经》云： “去寒就温 ， 无泄皮肤”，“逆之则伤肾” ，此之谓“行藏”。
【冬季养生祛病 延年益寿方法】最宜进补
俗话说： “秋冬进补 ， 开 春打鼓 。”显示了我国古代劳动人民不仅顺应自然，而且依靠自然，主动出击的积极的一面 。进补时，最好请中医师辨别一下自己的体质 ， 其 根本原则是畏寒体质补阳，虚火体质滋阴 ， 以达到阴阳平衡，身体强壮的最佳效果，切勿盲目进补 。
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