【简单的塑身瑜伽怎么做】上班族最大的苦恼就是缺乏运动，不仅是没有时间，还有就是没有好的运动场地 。现在有一种很流行的运动，就是瑜伽 。瑜伽不仅可以在室内锻炼，而且还可以修身养性，是上班族最佳的运动项目 。瑜伽的样式也是极多的 ， 一般可以选择简单简单塑身瑜伽就可以了 ， 下面就是一些介绍 。
维持腿部最佳状态的伸展式：
1、坐在瑜伽垫上或床上，身体前顷，用双手抓住双脚；
2、双手的手指抓住右脚脚趾或右腿的小腿部（根据个人舒服情况而定），右腿慢慢的抬高，根据自己的柔韧度抬到最高度 ， 挺胸吸气；
3、还原后调整呼吸，然后换左腿做同样的动作 。
简易腰部扭转：可以强化腰部曲线 ， 减少腰部赘肉，使腰腹平坦
1、伸直双腿坐在瑜伽垫或床上，调整呼吸；
2、左腿伸直，右腿弯曲，把右腿跨过左腿 ， 放在左腿外侧 ， 左手放在身体右侧（右腿旁边），右手在身体右侧地上，吸气，呼气的时候身体（上半身）开始向右扭转 ， 保持均匀的呼吸 ， 身体要尽量向右扭；
3、还原，调整呼吸 ， 然后换左腿做同样的动作
单腿的旋转
1、仰卧，调整呼吸
2、右腿向上抬高，尽量与身体垂直，左腿放在地上伸直
3、轻轻的转动右腿 ， 顺时针或逆时针都可以，然后还原，换左腿抬高做同样的动作 。
也许一开始练习的时候会觉得不适应 ， 但是坚持两天之后就好了 ， 还有就是这个瑜伽过程其实很简单 ， 如果还是觉得复杂 ， 可以根据自己的身体改变一点难度 。做运动最大的就是要坚持 ， 相信坚持不久之后你会发现自己是越来越美丽了 。
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