夏季来了，夜间的气温及湿度都相对较高 ， 睡眠的质量或多或少都会受到些影响 。不少贪凉的人睡了一觉醒后 ， 往往会感到腰酸背痛，严重的还会头疼，白天工作及学习更显得乏力 。那么，夏季睡眠都就要注意什么呢？
1、入睡后忌开电风扇
人在入睡后往往血液循环会减慢，抵抗力也相对较弱 ， 如整夜开着电风扇吹着睡觉，极易导致受凉，从而引发感冒 。
由于气温升高，一些人认为自己身体素质很强，开始用凉水冲澡 ， 但在夏季，人体的表皮血管扩张、毛孔张开，很容易导致“风、寒、湿、邪”的侵入 。如果一味贪凉，用凉水冲澡或长期使用电风扇、空调，会使毛孔、汗腺急剧收缩，将“风、寒、湿”闭于体内，极易导致颈椎病、腰腿痛等骨关节病的发生和加重 。
2、忌袒胸露腹睡觉
人体的腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变，因些即使是热得难以入睡时，也常有人因胸腹保暖不够，导致受凉而腹痛腹泻 。因此无论天气多热，也应要在胸部腹部盖上一层被子或毯子，以免受凉而生病 。
3、忌用凉水擦席子
不少人认为，用凉水擦凉席可使其更加凉快 。其实 ， 人体在夏季极易出汗 ， 凉席本身并不干燥 ， 如再将凉水湿布擦洗，将会导致睡床的湿度增加，成为各类霉菌及细菌的滋生地 。正确的做法应是 ， 用湿水及热水拧干布后再擦拭凉席 ， 同时可用电风扇将其吹干，方可安然入睡 。
4、忌睡前大量运动
平时多参加运动能改善睡眠，但是不应等到要睡前才运动，因为运动能提升身体的温度，促使肾上腺素的分泌 ， 使人精神振奋，难以入睡 。因此运动应要睡前四小时进行 。
5、忌睡地板
【夏季优质睡眠5禁忌 以免受凉生病】在夏季，不少人因图一时的凉爽，在水泥地或潮湿的地面上铺席而卧 。其实这样非常容易因湿气及邪寒的侵袭，从而引发风湿性关节炎、腰酸腿痛或是眼睑浮肿等病症，非常有害身体健康 。
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