雨水是24节气中的第2个节气，你知道雨水是哪一天吗？雨水季节应该如何养生保健呢？小编在下文做了详细的解答，各位快去看看，了解下雨水季节怎么样养生可以保证身体健康！
【雨水是哪一天 雨水节气如何养生】雨水是哪一天
雨水是24节气中的第2个节气 。每年的2月19日前后，太阳黄经达330度时 ， 雨水是二十四节气的雨水 。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水 。雨水节气一般从2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束 。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气 。
《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水 。春始属木，然生木者必水也 ， 故立春后继之雨水 。且东风既解冻 ， 则散而为雨矣 。”意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了 。如在《逸周书》中就有雨水节后“鸿雁来”“草木萌动”等物候记载 。
雨水节气养生 要防“倒春寒”健脾祛湿准备养阳
2月19日是二十四节气的“雨水”，从这个节气开始，气温逐渐回升、降水也逐渐增多 。但冷空气在减弱的趋势中仍与暖空气频繁地进行较量，所以广大读者朋友近段时间还是要注意保暖 。南京市中西医结合医院紫金馆养生康复门诊专家郭海英教授介绍说，雨水节气养生三要素要记住，即防“倒春寒”、健脾祛湿和准备养阳 。
防“倒春寒” 春捂要恰到好处
雨水节气是春节里面的第二个节气 ， 也是最容易出现“倒春寒”的节气 ， 因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降 ， 这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大 ， 如老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾?。贾赂忻昂头⑸?。
很多读者朋友因为要预防“倒春寒”就首先想到春捂，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好处，否则反而不利健康 。南京市中西医结合医院紫金馆养生专家郭海英教授介绍说，春捂主要的意思是，初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣 。比如日最高气温超过22℃的时候，不要急着只穿单衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，以防捂过头使人上火、血压升高 。一般日平均气温在10℃以下就需要捂 ， 得知冷空气即将到来 ， 就提前一两天先增添衣物捂起来 。具体的春捂原则是注意“下厚上薄” ， 捂的重点在于背、腹、足底 。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉 ， 减少感冒几率;腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻 。此外 ， 老百姓们有句保健俗语叫“寒从脚下起” ， 脚下神经末梢丰富、敏感 ， 春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来 。
“雨水”湿气重 健脾祛湿食芡实
随着雨水节气的到来 ， 贵如油的春雨通常会慢慢增多 ， 但若雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状 。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿 。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗，比如芡实莲子苡仁汤 。
原料是排骨500克，芡实30克，莲子20克，苡仁30克，陈皮5克，姜1块 。具体的做法是，首先把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡清洗，然后把排骨剁成小块，水开之后，焯一下，然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用大火煮开 ， 煮开之后，改用小火炖两个小时，最后放点儿盐，这道芡实莲子苡仁汤就可以食用了 。芡实和莲子有健脾益肾的作用，苡仁健脾祛湿，陈皮，醒脾行气开胃 。
准备养阳 睡前摩腹加提肛
民间有句俗话叫“立春雨水到，早起晚睡觉” 。很多读者朋友会觉得随着雨水节气的到来，晚上睡觉不再像冬季那么冷了，这主要是因为人体此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的时间，特别是晚上睡觉的时候，很多人睡眠不好都是因为阳气没有养护好，比如阳虚怕冷睡不着还多梦 。
那么如何在睡觉前养护我们体内的阳气呢？按摩腹部也不失为一种好方法 。具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可 。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒，二来有助于腹部的保暖，有利睡眠质量 。
还有一个方法是“提肛”，可固精益肾、提振阳气 。其具体做法是：平躺床上，两手并贴大腿外侧，两眼微闭，全身放松，以鼻吸气 ， 缓慢匀和 ， 吸气的同时 ， 用意提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩;稍停2-5秒钟左右，放松，缓缓呼气 。呼气时，腹部和肛门要慢慢放松 。这样一紧一松 ， 做9次 。一般若能坚持提肛一年以上 ， 即可见效 。
总结：雨水意味着雨天比较多，湿气重，容易出现“倒春寒”、脾虚湿气重等情况，大家要及时做好养生工作，以防身体受到伤害哦，以上推荐的那些雨水养生方法 ， 各位不妨试试看！
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