睡觉之前是可以做一些简单的运动的 ， 但是如果运动过于激烈的话，可能会影响到睡眠的质量，现在很多人都喜欢在晚上的时候进行锻炼 ， 这样可以起到很好的健身的效果，那么对于在睡觉前跳绳的运动好吗？对于这方面有疑问的人，可以跟随小编来进行了解一下，小编搜集了一些关于睡觉前跳绳的注意事项哦 。
睡觉之前最好是不要做剧烈的或活动量大的运动，做完活动量大的运动后马上睡觉不好，可以提前做运动，做完要有一个小时的身心平复期 ， 待身心安静下来再入睡会比较好 。
改变的第一步就是饮食 。减肥的第一步就是减饭量，以前那么胖说明我吃的东西不能完全被消耗，就是超量了，所以体重就会增加 。这不是说要很夸张地节食甚至是绝食 ， 而是要根据自己的情况重新调整吃的量 。可以慢慢减，只要吃到不饿就可以了，也就是传说中的“七分饱”，或者“五分饱” 。
其次，就是减肥时的运动量问题 。这是减肥中最具挑战的一关，很多人都怕苦怕累而不愿运动 。其实运动不仅减肥，还是很好的放松方式，比如散步就几乎人人都可以做的到 。只要你开始了，就会体会到好处，就能坚持下来 。
【在睡前跳绳好吗？】一般从健康睡眠的角度来讲睡觉前半小时内不宜做剧烈运动，以免兴奋神经系统，影响睡眠 。
指导意见：
有时候也要因人而异，如果你在睡觉前跳绳，运动量不是很大，而且机体可以适应，有助于睡眠就不妨坚持下去，如出现问题再进行调整也可的 。
现在大家通过小编上述介绍的关于睡觉前跳绳的注意事项后，大家应该也大致的了解到了，这有时候和人的体质是有关系的，有的人可能很适合在睡觉前进行运动，这样可能会很好的促进睡眠，但是有些人会起到反效果，大家还是看个人体质进行选择 。
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