1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒 。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着 。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态 ， 肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒 。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松 。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外 。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等 。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满 。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快 。高血压患者得吃降压药了 。
7∶00 人体免疫力最强 。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收 。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态 。
9∶00 适合打针、手术、做体检等 。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低 。
10∶00 工作效率最高 。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段 。心脏充分发挥其功能，精力充沛 ， 不会感到疲劳 。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息 。
12∶00-13∶00是最佳“子午觉”时间 。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时 。
14∶00 反应迟钝 。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低 。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复 。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段 。最适宜开会、公关、接待重要客人 。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显 。阳虚、肺结核等患者的脸部最红 。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼 。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低 。
19∶00 最易发生争吵 。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定 。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段 。记忆力最强，大脑反应异常迅速 。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等 。
22∶00 适合梳洗 。呼吸开始减慢，体温逐渐下降 。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡 。
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解 。
【人体养生的24小时】24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动 。
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