提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑;用脚后跟健走可以刺激“肾经”穴位，防治骨质疏松症;摩肾腧可可补肾纳气……小编推荐给你8招保健按摩，轻松8招保护养肾护脏 。
养肾八法：
1.握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力 ， 将大拇指握牢，如攒握宝贝一般 。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固 。
2.提踵颠足
提踵时五趾抓地 ， 两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉 ， 立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面 。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑 。
3.用脚后跟健走
迈开大步，脚后跟先着地 ， 不要弯曲膝盖 。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起 。脚后跟先着地 ， 实际上就是刺激了“肾经”穴位 。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
4.摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部 ， 上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次 ， 可补肾纳气 。
5.三元式站桩
两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开 。背略弓形，胸要含 ， 背要拔，腰背部略向后拱 ， 命门穴打开 。这样前后、左右、上下都是圆 ， 整个人显得十分圆融 。这是一个补益元气的基本站桩法 。常做能使肾元充沛、筋骨劲强 。
【养肾8法 “激活”你的养生穴位】6.热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环 ， 达到滋养肾和肝的目的 。泡脚用的容器以木盆为好 。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜 。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜 。
7.深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气 。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长 。以6次深呼吸为一组 。然后平息调整 ， 可以再做 。
8.撞背
《黄帝内经》中有记载，肾有久病者 ， 可以寅时面向南身放松 ， 身体后仰，用整个背部撞击墙壁 ， 用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立 ， 如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次 。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳 。
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