跳绳是一种简单的运动方法，相信人人都会做，而且长期做跳绳运动还有减肥瘦身的功效 。但是生活中并不是什么人都可以通过跳绳来瘦身，原因就是他们跳绳的方法并不正确，只是一种盲目的锻炼 。所以如果你也想通过跳绳瘦身的话，不妨看看小编以上提到的跳绳方法吧！
1、简单跳绳法
准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米) 。
开始跳绳 ， 注意手腕做弧形摆动 。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次 。非初学者可先跳30次 ， 休息1分钟后，再跳30次 。
2、单脚屈膝跳
右腿屈膝 ， 向前抬起 。踮起脚尖 ， 单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作 。休息30秒钟，每侧各做2轮 。
3、侧身斜跳
这个动作能训练你的耐久力 ， 增强你的外展肌和内收肌 。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位 。跳跃时应注意用力摆动双臂 。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次 。
4、分腿合腿跳
先做跳绳准备运动(参阅练习1)，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢 ， 重复动作15次 。
5、侧脚跳
先从简易跳绳法开始(参阅练习1)，然后用双手手腕挥动跳绳 ， 右脚跳绳 ， 不着地的左脚则斜向一侧，跳15次 。换另一只脚跳15次 。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次 。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住 。
【跳绳能不能瘦身呢？】看了小编以上提到的各种跳绳方法，不知道各位对此是否还满意呢？其实生活中一些能够瘦身的方法之所以没有效果，主要是因为大家在运动的时候方法不到位，所以小编认为要想通过跳绳瘦身，就应该掌握正确的方法进行锻炼 。
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