生活节奏逐渐加快的现代，亚健康也越来越受到人们的重视 。如何摆脱亚健康状态，可以从以下几点着手改善：
1.均衡营养 没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养 。西方营养学家提倡每人每天要50种食品以上 。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念 。饮食合理，疾病就不易侵入 。还要注意饮食方法 ， 勿暴饮暴食，大饥大饱 ， 一定做到定时定量，有针对性，均衡消化，保证营养 。
2.保障睡眠 伴随着社会的变革和人们生活方式的改变，睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题 。睡眠一应占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关 。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一 。当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉后 ， 会觉得精神倍 ， 身体的不适也会有所减轻，甚至恢复如常 。
【科学养生摆脱亚健康】3.动养兼顾 人的健康躯体也是一种神形的表现，之所谓要神形兼备 。人的健康的精神状态来自于自身的思想意志 ， 一方面人总是要有精神的，另一方面精神也要靠肢体，人体的各种力量的养护 ， 使人的思维 ， 内脏各器官功能都保持兴旺状态 ， 人才能显得精神无比 。4.培养兴趣 广泛的兴趣爱好 ， 会使人受益无穷 。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实、生机勃勃，使娱乐活动更加丰富多彩 。人们在娱乐活动中，应该发展多种兴趣 。有益的活动不仅可以修身养性 ， 陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病 。
5.善待压力 心理学家认为，人之所以感到疲劳，首先是情绪使我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来 。善待压力，首先要树立正确的处世观，把压力看作是生活不可分割的一部分，作好抗压的心理准备 。遇到突如其来的困难和压力，不要惊慌失措，要静下心来，审时度势，理顺思绪 ， 从困境中找出解决问题、缓解压力的办法 。其次 ， 要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望过高 ， 无法实现而导致心理压力，倘若目标经过积极努力有可能实现，无论出现何种艰难和困厄，都不要退缩和逃避，要借助压力的刺激，不断强化自己的意志，充分发挥全身的能量，达到目标 。再者，要学会适度卸减压力 。以保证健康、良好的心境 。使体内的正气旺盛，去除致病的因素，早日回到第一状态，成为健康人 。
推荐阅读
- 春季7大养生秘籍
- 皮肤专家 教你选择科学的合理的脱毛方式
- 睡觉10大养生禁忌
- 让你越活越年轻的5大养生法
- 光脚踩黄豆排毒 养生五法越活越年轻
- 揭秘红楼梦中的3类饮食养生之道
- 科学的跑步姿势是什么呢？
- 初夏养生宝典 调好饮食作息
- 盛夏来临 为身心奠定养生基础
- 专家推荐养生操——“舌头操”