【警惕垃圾睡眠损害孩子健康】近日，有一则报道称三成英国青少年受“垃圾睡眠”危害 。很多英国青少年每天晚上只有4个小时的睡眠时间，而且往往因为在看电视或玩电子游戏时入睡，导致睡眠质量很差 。综观我国青少年，由于学习任务重，压力大 ， 业余补习班、兴趣班繁多，加上青少年的贪玩心理，也同样存在着“垃圾睡眠”的情况 。
“垃圾睡眠”指的是：睡眠不足和低质量的睡眠，它和“垃圾食品”一样 ， 已经成为导致青少年不健康生活方式的一个重要成因 。
专家认为，“垃圾睡眠”可能会导致体重增加，因为缺少睡眠会改变人体的荷尔蒙分泌，使得人体为了增加能量而提高对糖和高脂肪食品的需求 。此外，睡眠问题还会导致青少年学习成绩下降、甲状腺出现毛病甚至出现抑郁等问题 。
如今 ， 卧室里的电脑、电视机和Mp3播放器等电器，令“垃圾睡眠”问题愈发严重 。现在的许多孩子不能实施“关灯睡觉”的原则 。
为此 ， 专家建议：青少年的家长应该向子女科学讲述睡眠对健康的重要作用，而且对16岁以下的孩子要严格管理睡眠，督促子女按时睡觉，并且保证睡觉的时候一定要关掉所有的电器 ， 同时保证充足的睡眠时间 。这也是从小培养孩子健康的生活方式的基础 。
专家建议：家长不要为孩子在卧室安装电脑；对于年龄较大的子女 ， 提醒他们注意网络安全，不随便进聊天室 ， 不和陌生网友会面 。在线聊天和游戏应在完成功课后适量进行 。教育子女在做功课时要专心 。
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