失眠的饮食宜忌
【失眠的饮食宜忌】失眠患者应该多吃一些果实类的食物 ， 例如核桃等松果类的，这样的食物能很好的缓解大脑疲劳 。黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素 ， 它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意 。天亮时，松果体受光线刺激就会减少 ， 使人从睡眠状态中醒来 。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉 。
补充些微量元素，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善，保证良好睡眠 。
失眠患者还应多食抑制羟色胺的食物 ， 因为在白天人体能消耗较大，这就会导致体内的色氨酸分泌过多，而色氨酸会转化为羟色胺，羟色胺有催眠作用，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量 。
推荐阅读
- 结婚的意义到底是什么 为什么要结婚
- 世上并没有未完的故事，只有未死的死的心
- 蔐字的意思 蔐是什么意思
- 程一的语录
- 在UG中如何画两圆的公切线
- 为什么有些柚子很苦
- 真的累了，就想要不顾一切的休息一场
- 古文实词谢的所有解释
- 蔕怎么读 蔕的拼音是什么
- 栽培兰花用一般的土可不可以