早上吃什么早餐可以增肥 早上吃什么能增肥


早上吃什么早餐可以增肥 早上吃什么能增肥

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可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速 , 但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康 。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲 。
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果 。

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