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食补是通过改善膳食的方式补充营养物质，需要做到饮食均衡：
【食补怎么提高免疫力 如何食补增强免疫力】1、蛋白质：免疫力的主动力蛋白质是构成人体细胞的基本元素 。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降 。因此，多摄取高蛋白质的食物，丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力 。如：新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食物 。
2、维A：提高免疫细胞数量 。维A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A ， 会使得胸腺及脾脏的体积缩小 ， 相对的免疫细胞的活力也会随着降低 。因此，摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量 。如：肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等食物 。
3、矿物质：人体若缺乏微量元素，就会影响到自身的免疫功能，而且与免疫机能有关的酵素，常是由微量矿物质所组成的 。因此，必须保证各种微量元素的摄入，才能使免疫系统尽快强壮起来 。如：海藻、水生贝壳、小麦、全谷类、蔬果等食物 。
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