解放军体能考核标准 解放军体能考核标准简述
解放军体能考核标准如下 。
1、体能项目：单杠一练习（引体向上）、三千米、百米、俯卧撑、仰卧起、蹲下起
2、引体向上两分钟，5个及格（计60分），要求上杠后悬停三秒，开始后才能拉 ， 下颚过杠 ， 往下时手臂拉直，超过5个每个加十分，存在上封顶和不封顶两种形式 。5个以下不及格，计0分 。
3、三千米14‘30及格，计60分 ， 每提前一秒加0.2分，最多100分 ， 14’30秒后不及格，计0分 。
4、百米15秒20及格，计60分，每提前0.1秒加2分 ， 最多100分，15秒20后不及格 ， 计0分 。
5、俯卧撑两分钟，要求两臂撑地时与肩同宽 ， 身体保持一条直线，两只手始终不能离开地面，否则计0分，下去时与地面距离5公分，35个及格，每多做一个加2分，少于35个计0分，最多100分 。
6、仰卧起，一个人压住双腿，两只手始终不得离开后脑勺，否则计0分，起来时上身与双腿的夹角必须小于90度，否则那一个不作数 。两分钟，45个及格计60分 ， 多一个加2分，少于45个计0分 。
【解放军体能考核标准 解放军体能考核标准简述】7、蹲下起两分钟，要求双手抱住颈部或者后脑勺上，不得离开，否则计0分，两脚并拢，蹲下去时屁股要碰到脚后跟 ， 否则那一个不作数 ， 50个及格计60分，少于50个0分，多一个加两分，最多100分 。
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