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粗粮，蔬菜和水果,能刺激肠道蠕动 。对肠道有益的食物有：
1、大蒜 。大蒜中的二烯丙基硫化物可杀死肠道杆菌，生大蒜的杀菌作用最好 。
2、酸奶 。酸奶中的嗜酸乳杆菌分泌物也有杀死肠道杆菌的作用，且坚持吃酸奶能提高细胞的免疫力 。
3、橙子 。橙子中含有的维生素C、多酚类物质等均能杀死肠道杆菌的作用，可预防胃癌 。
4、蜂蜜 。每天早上喝一杯蜂蜜水,补充水分又有利于清理肠道 。
5、粗粮 。能刺激肠道蠕动 。
6、韭菜 。韭菜不仅富含膳食纤维和类黄酮，而且含有大量的锰 。锰有助生成消化酶 ， 而且产生大量维生素A，有助肠道内壁修复 。
7、胡萝卜 。胡萝卜有益肠道健康，因为其含有阿拉伯半乳糖，它是一种天然益生元（有利益生菌生长） 。
8、姜黄 。姜黄是天然的抗炎食品 ， 有助肠道修复 ， 促进益生菌发挥作用 。
【对肠道好的食物有哪些 对肠道好的食物有哪些零食】
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