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桂圆干是一种偏温性的食物，有温热身体的作用 ， 所以一天不宜食用过多，正常体质的人群一天吃20粒左右就可以满足人体所需了，而对于体虚内热的人群来说，应该此基础上适当减少食用量，一天以不超过10粒为宜 。
好处：
【桂圆干一天吃多少合适 桂圆干一天吃多少合适减肥】1、改善体弱贫血 。桂圆干中含有一定量的铁元素，而且含糖量高，容易在体内消化，有滋补身体的作用，适合贫血、年老体衰、久病体弱者食用 。
2、保护血管、降脂 。桂圆干含有丰富的维生素P，具有保护血管、降低血脂含量的作用 ， 适合女性、血脂高的人群食用 。
3、增强体质 。桂圆干的营养成分非常丰富，是一种营养价值非常高的食物，有提高机体适应能力，增强体质的作用 。
4、美容养颜 。桂圆是传统的滋补美容品，含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等，适量食用可以改善面部气色 ， 有一定的抗衰老作用 。
5、安神益智 。桂圆干归心、脾经 ， 有一定的安神作用，可以用来调理思虑过度、健忘、心跳不正常、失眠、神经衰弱等症状 。
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