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1、瓜子是补血的，可以促进血液循环，有利于头发的生长 。它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用 。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效 。
【长期吃瓜子的好处 经常吃瓜子有好处吗】2、生瓜子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素 ， 常吃生瓜子具有防止发生贫血等疾病的作用 。生葵花子是维生素B1和维生素E的良好来源 。每天吃一把生葵花子就满足人体一天所需的维生素E 。对安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处 。
3、葵花子当中维生素E的含量非常高，每个人每天只要食用一把葵花子 ， 就可以满足人体一天维生素E的需要量 。身体正常的人，每天多吃一些葵花子对补充身体内的维生素是有好处的 。身体正常的人，每天吃50克左右的葵花子，就可以满足补充体内维生素的需要 。
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