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1、保持情绪乐观 。
2、消除矛盾冲突 。
3、改变依赖思想 。首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪 ， 饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果 。戒烟限酒 。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物 。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，或者吃中药结合针灸来调理一下会比较好 。
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