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1、如果是长跑的话 ， 别缩短你腾空的时间 那样你会因为加剧腿部运动而产生肌肉活动量大大加剧 。长跑尽量要增加的腾空时间 也就是多练练自己的弹跳 。
【跑步怎样腾空 只有跑步才能放空】2、短跑的时候也别刻意的减少腾空时间 。因为缩短腾空时间的方法只有加快腿部的频率和压低腿部的高度，无论怎么做都是要积极的下压大腿 短跑的时候会让你一口气跑不完而力竭 。所以别刻意的想用这个方法缩短时间 。
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