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合理的早餐食品应该是富含水分和营养 。牛奶、豆浆符合上述要求，可任选一种，还应加上其他“干点”，因为谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖，纠正一夜后可能产生的低血糖 ， 并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率 。所以谷类wowgold食品是不可缺少的 。但这类食品消化较快，过二三小时就会感到饥饿(尤其是吃泡饭、粥)，因此还要有适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等 ， 这样不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛 。另外还需吃一点水果和蔬菜，这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质 ， 属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根 ， 达到酸碱平衡 。
【早餐吃什么不长胖 早餐吃什么不长胖又减肥】
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