莴笋凉拌需要焯水吗
【莴笋凉拌需要焯水吗】不需要 。莴笋的口感脆嫩，且草酸、鞣酸含量很低，是可以直接生吃的蔬菜，在做凉拌菜的时候可以不用焯水，这样不仅能节省时间，而且还能保持莴笋脆嫩的口感 。
莴笋食用价值：儿童多吃莴笋对生长发育很有益处，每天吃200克的莴笋叶，即可满足胡萝卜素的需要，吃500克的莴笋叶，即可满足维生素C的需要 。此外还含丰富的磷与钙，对促进骨骼的正常发育 ， 预防佝偻?。镏３ぱ蓝际呛苡泻么Φ?。
莴笋叶对心脏病、肾脏病、神经衰弱、高血压病等都有一定治疗作用 。经常吃莴笋叶，有利于血管张力 ， 改善心肌收缩力，加强利尿等 。
为了使营养成分少受损失 ， 吃莴笋时，最好洗净生拌吃；即使煮或炒吃，也宜少煮、少炒 。
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