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1、仰面睡觉 。侧向易让骨盆歪斜,仰面睡觉的姿势比较好 。
【腹部减肥最有效方法 腹部减肥的最好方法】2、要有充足睡眠 。睡眠不足会使褪黑激素无法顺利合成,也会使血清素下降、可体松上升,另身体也会因疲累出现代偿作用,也就是想吃进更多食物补充能量,导致更易发胖 。
3、坐着时 , 收紧臀部 。很多人办公室坐着工作,这时候收紧臀部,能让骨盆保持直立状态 。每天摄取3份蔬菜、2份水果,蔬菜1份约煮熟1碗,若是收缩率较高的叶菜如A菜、菠菜则半碗,1份水果为1拳头或切片1碗 , 且可选维生素C含量高的蔬果如芭乐、奇异果、番茄等,有助代谢可体松、帮助应付压力 。
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