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1、晚餐的时候最好不要选择米饭，因为这里面含有的热量高，非常不利于减肥 ， 可以用紫米加入南瓜，熬制成粥，里面含有的胡萝卜素 ， 能够有效的促进肠胃蠕动，又补充了营养 。儿童在这时候需要养分的补充来达到发育的目的 ， 既要做到减肥，也要保证营养的均衡 ，
2、可以吃火龙果 ， 里面的物质非常的充足 ， 同时还含有大量的纤维素，能够加快食物的消化和吸收，在晚饭结束的一个小时以后 ， 就要让儿童到街道，公园等地方适当的做一些有氧的运动，帮助身体快速的舒展 ， 让血液循环更加旺盛 。
【儿童减肥吃什么好 孩子减肥吃什么比较好】3、可以多吃黄瓜，西红柿等，要采取健康的烹调方式来进行加工，千万不要使用高温油炸 。不少的人群为了达到快速减掉体重的目的，会避免吃晚饭，这样会对身体带来严重影响，通过合理的方法，减少晚餐中的热量就能减肥，这时候可以吃一些脂肪和热量比较少的食品 。
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