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1、瘦身最关键的就是需要做到生活喜欢的规律 。每天睡眠时间应该不少于七个小时，同时 ， 也不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌 ， 同时也影响“瘦体素”的分泌 。
【怎样快速减肥 怎样快速减肥不伤害身体】2、想要轻轻松松的减肥的话 ， 可以晚上睡觉之前和一杯牛奶，这时因为牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用 ， 同时消除紧张 。有助于安神和提高睡眠质量 。
3、不要在床上看书或者看电视 ， 这样的行为习惯影响了精神紊乱，对于睡眠是十分不利的，久而久之，造成失眠 ， 进而引起神经衰弱 。
4、熬夜是当代的一种趋势，大多数人都有熬夜的习惯，但是想要减肥的话，要尽量要在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素 ， 加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠 。
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