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1、准备动作 。在做腹肌轮动作要领之前我们还是先需要做一些准备的，因为在每一个运动之前，如果能够做好准备的话，也能够辅助后续的运动 。
2、向前伸展躯干 。这个运动过程其实最重要的就是我们在握住腹肌轮的同时，要往前伸，而在伸的过程中 。可不是随便往前的 ， 是要注意控制力度的 。
【收腹肌轮使用方法 收腹轮怎样使用】3、将腹肌轮拉回身体 。在这这个动作的过程中，背部是一定要挺直的，但是在我们生长的时候背部也是会弯曲的 ， 整个上半身还是一定要保持不弯曲的状态才是最好的 。
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