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1、用温水浸泡一两个小时即可，如果作为保健药食，可以不去掉莲芯 。泡好的莲子很快就能煮烂，可以直接与米同煮 。
【莲子怎么泡发才软 莲子怎么泡发才软糯好吃】2、蜜汁红莲是将莲子与红枣先用文火炖1小时，再加入白糖、猪板油，文火焖至汁干食用 。配上银耳可调制成莲子银耳汤；配上人参和适量冰糖隔水蒸炖，为莲肉人参汤；配上桂圆再加红枣、糯米共煮，可熬成莲子桂圆汤 。
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