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早餐吃粗谷物、豆类、谷类、水果、酸奶、鸡蛋和大豆制品不容易长胖 。对于早午餐 ， 最好不要吃甜点和油炸食品，而是吃一些富含蛋白质的食物 。主食吃粗粮和豆类以增加维生素B和维生素E 。建议一天喝一杯牛奶或酸奶，加上豆制品和绿叶蔬菜 。这样 ， 就可以保证钙的供应基本上是充足的 。
【早餐吃什么不容易长胖 早餐吃什么不容易长胖还减肥】
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