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【杨梅一次吃多少合适 杨梅一次吃多少合适减肥】大杨梅5-6颗 ， 小杨梅8-10颗 。不同品种的杨梅个头不一样，大杨梅一般在10-15克一颗，而小杨梅一般在8-10克之间，大杨梅5-6颗，小杨梅8-10颗，大致剂量是100克，《中国居民膳食指南》一书中指出 ， 推荐每人每天摄入水果的剂量为：200-350克，吃100克杨梅后再吃一些其他水果就可以满足身体所需营养成分了 。
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