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对于肥胖女人来说，这辈子最大的敌人恐怕就是肥肉了吧，美味的食物不能随便吃，漂亮的衣服不能随便穿，我想身为女人来说这恐怕是最大的痛苦了吧 。尤其是到了夏天 ， 可真是应了那句“四月不减肥，五月徒伤悲” 。那么下面我就为大家推介一种神奇有效的减肥方法——经期减肥法，来消灭敌人 。
【如何有效的减肥 如何有效的减肥长高】方法/步骤
第一阶段：瘦身福利期（月经来的1-7天)，可在这一阶段做一些简单的运动，比如简化太极拳，散步，慢跑 。可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白，多喝水，补充体内流失的水分 。
第二阶段：瘦身超速期（月经后的第7-14天），此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等 。多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜、大蒜、淮山等，可加速你的减肥进程 。
第三阶段：瘦身平快期（月经后的第14-21天）， 最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动 ， 对脂肪和热量都是极好的消耗 。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量 。
第四阶段：瘦身缓慢期（月经后的第21-28天)，你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，比如游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动 。多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水 ， 以保持排泄通畅，减少骨盆充血 。
注意事项
女性在生理期阶段不宜大幅度减肥，应该采取温和的减肥方式 ， 避免过度节食和大量运动 。
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