【腿太肥,怎么瘦腿? 肥胖腿怎么瘦】
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文章插图
我是属于上身正常偏瘦可是下身却完全不成比例的典型?。∶看温蚩阕佣己芫澜幔?腿真的太粗了体重都在下半身了 , 后来我一个同学开会所的推荐我几个专门瘦腿的办法 。真有用不得不说专业的就是好,来给大家推广一下~
方法/步骤
膝盖与两侧按摩 。一般我们膝盖不是肉多导致肥胖的,因为我们膝盖那边比较松弛,是连接骨头的地方,所以有时候会因为突出而显得肥胖,针对这个,我们可以每天在膝盖四周进行按摩 , 然后反复多次,每天坚持这样可以缓解松弛的肉,显得瘦 。
双腿抬起运动。把左侧身体躺在地上 , 双腿并在一起 , 然后用左胳膊肘支撑住身体 。右手就放在身前的地上平衡着身体 。接着右腿抬离地面,然后慢慢得抬起你的左腿 , 与右腿重新并在一起,保持2秒钟,然后慢慢的先放低左腿 , 后放低右腿,然后一直重复做 。这样有助于紧致大腿内测的肉 。
吃一些可以瘦腿的食物 。比如菠菜、苹果等啊,这些含有的热量都不高,同时还能够补充必需的营养成分 。不过在吃食物的同时还是要必须配合一些适当的运动来一起瘦身,不能只靠吃食物瘦身 。
注意事项
注意饮食的清淡,不要摄入过多的盐分,以免腿部出现浮肿的情况 , 尽量不要多吃口味重的食物,比如水煮牛肉 。
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