文章插图
月瘦6斤晨起瑜伽减肥动作?瑜伽减肥怎么做?现在瑜伽减肥是很多朋友们都非常喜爱的方式，想要让自己的身材变得更好，通过瑜伽减肥就能轻松做到 。每天早晨起来练瑜伽是非常养生的哦，不但能减肥，还能给身体塑形 。那么，怎么做瑜伽减肥?一起来看看 。
方法/步骤
【晨起瑜伽减肥动作 晨起瘦身瑜伽】唤醒肌肉 最开始，做两天三分钟的深呼吸 。吸入时，使腹部收缩 。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉 。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动 。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态 。
身体仰伸 站立，双臂上举，像伸懒腰 ， 但要加大幅度 。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿 。举腿时稍快，回落时稍慢 。做20次 。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力 ， 增加腹肌的弹性 。
侧腰拉伸 把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上 。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚 ， 这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方 。如果这时你觉得能够保持稳定了 ， 抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了 。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看 。呼吸 ， 然后换另外一侧 。
结束的放松运动 静静的躺着或者坐着 ， 聆听你的呼吸 。然后微笑 。这就是“口上瑜伽”，它可以帮助你提升脸部肌肉，让你的心情变得愉快 。
注意事项
怎么做瑜伽减肥?以上就是我为大家做出的详细介绍，爱美的你，想要做瑜伽减肥，一定要坚持每天早上都做哦，千万不要为了睡个懒觉，而半途而废 。想要瘦身，那就赶快行动起来!
推荐阅读
- 学生减肥最佳套餐 适合学生的减肥餐
- 四种吃早餐面包瘦肚子的方法 减肥早餐可以吃什么面包
- 水果瘦身排行榜 十大减肥水果排行榜图片
- 夏季想瘦身做什么运动最好 夏天怎么运动减肥
- 游泳减肥3个方法 游泳减肥3个方法是什么
- 真人亲验最有效的减肥方法 真实有效减肥产品
- 饮食小窍门 晚餐怎样吃才能减肥 如何吃晚餐才科学合理?
- 八个饮食减肥法 十大饮食减肥法
- 釜底抽薪 釜底抽薪近义词
- 四个科学减肥的最好方法 咋样科学减肥效果最好