【减肥保健操让你健康瘦腿不再难 保健瘦身操】
文章插图
如果你想要给自己打造一双迷人美腿的话，腿部的减肥保健操是一定少不了的 。很多人一听说是减肥保健操，可能觉得很复杂，其实不是这个样子的，几个简单动作就可以搞定哟 。
方法/步骤
不要翘腿 长期翘腿的话，会造成小腿的血液不流通 ， 容易造成浮肿问题 。
做做弓字步 这是一种比较简单的减肥操，谁说减肥就一定要很复杂 。把左腿弓起了，然后左脚再尽力的向上提起，然后右腿伸直，脚的根部点滴，脚趾尽量向前 。把身体下压，然后在换另一只腿，这样做就会达到腿部瘦身的目的了 。
多揉揉腿部 自己躺在床铺上，然后用自己的手揉动腿肚子，每次揉20到30次听一下 ， 然后做六次 。这样能够促进腿部血液循环，有理由加强腿部肌肉 。将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动 ， 每侧揉动20次～30次为1节 ， 共做6节 。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量 。
多多快走或者跳跃 想要让自己的腿细下来 ， 那么多走、多跳、多抬腿、不要老是坐着或者蹲着，这样可以让促进腿部血液循环，不让腿部肿起来 。
多多踮着脚走 利用每一个可以踮脚的机会，这样对女性腿部变得秀场起来 。
注意事项
减肥保健操不一定要复杂，只要适合自己，任何一种动作都可以帮助女性达到瘦身的目的哟 。所以还在纠结做什么运动减肥的美女们，赶快行动起来吧，让我们在生活中轻松瘦腿吧!
推荐阅读
- 都市白领夏日减肥全攻略
- 简介准妈妈产后减肥的错误方法 产后妈妈肥胖
- 四个减肥动作教妈妈们轻松瘦腹 减肥的几个动作怎么做
- 减肥方法很简单 超级简单的减肥方法
- 洗澡减肥健美操白领瘦身好选择 快速减肥瘦身操
- 产后减肥最佳时机是什么时候 产后最佳的减肥时间
- 男士减肥瘦肚子有什么办法 男生怎么可以减肥瘦肚子
- 男士快速减肥10方法健康享瘦 男士最好的减肥方法
- 男人利用运动减肥有禁忌 男性运动减肥的正确方法
- 最新懒人减肥妙招 让你远离肥胖 懒人如何快速减肥