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一般来说，正常睡眠时间对于人们恢复精力是很重要的，成年人应该在六到九个小时，比如说晚上十到十一点睡觉，早上六到七点起床 ， 可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的 。
对于睡眠时间的长短没有统一的说法，因人而异，可以分为长睡眠型，比如说八小时左右 ， 和短睡眠型，也就是六小时左右，其实四到十个小时都属于正常范围，主要是以第二天醒后精神饱满为准 。
实际各种人群对于睡眠的要求不同的，一般而言，十到十八岁的人群，每天需要八小时的睡眠时间，十八到五十的人群，每天需要七小时的睡眠时间，五十到七十岁的人群，每天需要五到六个小时，特别是对于上了年纪的人睡眠质量的比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好 ， 关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯 ， 能够保证白天精力充沛，醒后没有疲乏感即可 ， 以上介绍的是正常睡眠时间 。
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