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1、睡前护肤 。
每天晚上是护肤的关键时刻，晚上早点儿睡觉，让皮肤得到充足的休息，这个时候可以在有斑点的地方涂抹一些面霜，趁着夜间修复受损的斑点肌肤 。
2、补水保湿 。
补水本身也是净化肌肤的一个过程 ， 身体和皮肤水分缺失，不仅皮肤暗沉无光，粗糙爱长细纹，黑色素也更容易沉积，斑点容易加深，所以记得每天要多喝水 ， 充足的水分能促进肌肤的新陈代谢，从而可以淡化斑点 。
3、注意防晒 。
太阳的紫外线会伤害皮肤，使肌肤黑色素加深，斑点变得更明显 。短时间你可能看不出明显的变化，但久而久之，你的皮肤就会变得暗淡无光，所以 ， 倘若要出门的话，还是要做好防晒措施 。
【如何去除脸上暗沉的色斑 皮肤暗沉有斑怎么改善】4、调整内分泌 。
长斑还有一个原因就是内分泌失调 ， 所以想要淡化斑点，身体的内调很重要，要调节内分泌 。每天要保持愉快的心情 ， 多吃一些养气血的食物，还要多运动 ， 保持充足睡眠 。
5、注意饮食 。
西红柿是美容圣品，它含有非常丰富的维生素C ， 经常食用西红柿，可以减少黑色素的生成；胡萝卜含有丰富的维生素A ， 维生素A能淡化斑点，令肌肤光滑细嫩 。每天喝一杯西红柿汁或者胡萝卜汁，坚持下去也可以淡斑 。
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