人正常心率多少 人正常心率多少正常值
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人正常心率一般为60~100次/分 。
心率可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异 。一般来说,年龄越?。穆试娇?nbsp;, 老年人心跳比年轻人慢 , 女性的心率比同龄男性快,这些都是正常的生理现象 。安静状态下,成人正常心率为60~100次/分钟,理想心率应为55~70次/分钟,运动员的心率较普通成人偏慢,一般为50次/分钟左右 。
日常保健
1、运动
常参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率变慢 。虽然运动时心率加快,但运动能使心功能得到锻炼 , 从而使静息心率减慢 。
2、改正不良的生活方式
熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快 。少喝浓茶 , 特别是不要在睡前喝,否则容易导致失眠 。还应定时大便,保持排便顺畅 。
3、保持适当体重
肥胖会使心脏负担加重,心率加快,因此肥胖者要通过健身运动,调节饮食来保持适宜的体重 。
【人正常心率多少 人正常心率多少正常值】
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