文章插图
【两天两夜睡不着觉怎么办 两天两夜睡不着觉是什么原因】两天两夜睡不着觉，为失眠的表现，多数由于精神心理因素造成 。随着生活节奏加快，工作压力增大，很多人则出现日间过度劳累、精神紧张、焦虑等情况 ， 甚至由于过度兴奋 ， 或者服用刺激性食物、药物等原因引起失眠 。
如果出现失眠，首先消除失眠带来的恐惧感，养成良好的睡眠习惯 ， 合理安排睡眠时间，尽量不要喝酒，午后和晚间不要喝茶或含咖啡因的饮料 。白天适当进行体育运动，有睡意之后再上床，不在床上做与睡眠无关的事情 。睡前两小时之内，尽量不要做剧烈的体育运动，以免造成神经过度兴奋 。晨起要定时起床 ， 睡前可以听舒缓的音乐放松情绪 。可以进行身体按摩、热水泡脚等放松身体 。可以喝热牛奶安神 。
如果仍然不能改善睡眠状况，建议及时就诊，在医生指导下，短期服用改善睡眠的药物 。
推荐阅读
- 猫咪突然没精神总睡觉怎么回事 猫咪突然没精神怎么办
- 猫的睡眠一天多少小时 猫一般一天睡多少个小时
- 猫为什么喜欢睡两腿中间 猫喜欢睡两腿之间
- 孕妇瞌睡少是怎么回事 孕期瞌睡少正常吗
- 两三天不排便怎么办 两天都不排便了怎么办
- 北方蟑螂会飞吗 房间有蟑螂睡觉危险吗
- 让猫睡床上有什么坏处 猫喜欢睡主人床坏处
- 猫每天睡多久 六个月的猫每天睡多久
- 猫为什么喜欢睡床尾 猫咪为啥喜欢睡在床尾
- 小猫嗜睡正常吗 小猫嗜睡正常吗?