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戒烟比较困难，往往直接戒烟效果不太好 ， 需要逐渐减少吸烟的数量，延长吸烟的间隔时间，对于戒烟帮助还是比较大的，比如原本一天需要吸一盒烟，可以逐渐的减量 ， 每天减少2-3支，逐渐减少吸烟的数量 。很多具有烟瘾的人 ， 戒烟之后往往会有一些比较难受的感觉，这个时候可以通过科学的饮食 ， 缓解戒烟时候产生的不舒服症状，比如可以吃苹果，苹果中含有黄酮类的化合物，有助于预防肺癌，还可以缓解戒烟带来的不舒服，还可以吃猕猴桃，效果也比较好 。可以转移自己的注意力，比如安排体育活动，可以游泳、慢跑或者钓鱼，缓解精神紧张以及压力，有助于戒烟 。
【如何戒烟最有效 怎样戒烟最有效?】
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