爬山怎样做才能更省力
“发展体育运动，增强人民体质；锻炼身体，保卫祖国 。”这个我们曾经非常熟悉的口号，蕴涵着一个民族的强烈愿望：身体是革命的本钱，锻炼身体就是为了保卫祖国、建设祖国！最近几年，由于大规模的房地产开发和城市交通建设，人们居住的环境少了不少绿地 ， 可以提供给人们运动的场所不很多了 。于是爬山便悄然兴起了一场运动热 。不论在农村或城镇 ， 无论老年人、少年还是青壮年，爬山都已成为他们一种首选的时尚体育运动方式 。
1、走上坡路，尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上 ， 于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1／3左右的劲 。
2、可用可不用手帮助时就应该用手 。用手能减轻双腿的重负 。爬山时双手多半是在闲着 ， 早已养精蓄锐，稍微能用上手时 ， 就该前肢着地而用力 。
3、爬坡时可以有点外八字 。外八字式迈步便于让脚跟吃重,也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服 。
【爬山怎样做才能更省力】4、爬坡时可大口喘气，喘得夸张一些也没关系 ， 吸进的气越多越好，能加强肺和心脏的功能，进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作 。
推荐阅读
- 上海酥鱼的做法 上海酥鱼的做法视频
- 脊骨土豆汤 脊骨土豆汤做法 脊骨土豆怎么做好吃
- 老人怎么赡养 怎样的老人需要赡养
- 二十四个节气是怎样定出来的 二十四个节气怎么来的
- 12电量百分比怎么显示出来 11怎样显示电量百分比
- 剪映怎么打移动马赛克 剪映如何做移动马赛克
- 关于做好小事的经典名言 关于做好小事的名言警句
- 微信绑定银行卡怎么换持卡人姓名 微信绑定银行卡怎样换持卡人
- 照烧牛腩做法图解 红烧牛牛腩的做法
- 屁股后面的骨头叫做什么骨 屁股里面的骨头叫什么骨