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喝牛奶后可以马上喝酸奶 。
酸奶是牛奶经过发酵制成的 。酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后 ， 再冷却灌装的一种牛奶制品 。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短 ， 成为更加适合于人类的营养保健品 。
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喝牛奶的好处：
1、补充营养帮助睡眠 。能够有效的帮助身体补充营养 ， 尤其在天热的时候很多人都没有胃口，如果不进食很有可能影响睡眠质量 。这时候就多喝点牛奶就能解决问题了 。
2、调节肠胃功能 。牛奶中的碳水化合物主要为乳糖 。乳糖有调节胃酸、促进胃肠蠕动和消化腺分泌作用，并可促进乳酸杆菌的繁殖，抑制致病菌及腐败菌的生长，有利于肠道内正常菌群的活动与繁殖 。
3、提高睡眠质量 。我们都应该知道了在天热的时候很难入睡，如果这个时候在睡觉前喝一杯加入蜂蜜的温牛奶，能够有效的使人安然入睡，能有效的提高睡眠质量 。
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